足の疲れ解消に最適な方法とは?便利なグッズ16選もチェック!

足の疲れ

1日しっかり働いたり、家事をしたり、スポーツをしたり、子どもを追いかけまわしたり。私たちは日々、さまざまな原因で足の疲れを感じています。

この足の疲れ。そのままにしてしまうと、より辛くなったり、だるさやむくみがひどくなったりしてしまうことも……。疲れはその日のうちに解消して、すっきり翌朝を迎えるようにしましょう。

足が疲れてしまうのはどうして?

足の疲れ

同じ作業をしているのにも関わらず、足が疲れやすいタイプの人がいます。
1日中立ち仕事をしていても全く平気な人、すぐに疲れてしまう人には、どのような違いがあるのでしょうか?

その理由は、立ち方や歩き方にあると言われています。
足に負担がかかる立ち方、歩き方をしていると、どうしても足の疲れを感じやすくなるでしょう。

疲れを軽減したいなら、足に合った靴やインソールを選び、姿勢を良くする。
これだけでも、足の疲れがぐっと楽になります。

とはいえ、姿勢や靴に気をつけていても、たくさん歩いたり、普段以上に立つ機会が多かったり、という場合は、足が疲れますよね。

疲れてしまった足は、自宅でできるかんたんな方法で、対処してあげましょう。

足の疲れを解消する方法4つを紹介!

足の疲れ解消する方法

それでは、足が疲れてしまったら、どんな方法で解消すると良いのでしょうか?
今すぐやってみたい、4つの方法をみてみましょう。

マッサージ

足の疲れを即効で改善するなら、マッサージがおすすめです。
足の指から足首、ふくらはぎ、太ももまで、気持ちよいと感じる力でマッサージすると、疲れが軽減されていきます。

足の指は前後にかるく曲げ、足の裏にはツボがありますので、指で全体を押してあげましょう。ふくらはぎや太ももは、横側と裏側へ手を滑らせるようにします。

良い香りにマッサージオイルやクリームがあれば、合わせて使うとよりリラックスできます。時間は、筋肉がゆるんでいる入浴後のタイミングを狙いましょう。

お風呂

足の疲れを感じている時はシャワーではなくしっかり入浴して、疲れを取り去りましょう。
お湯に浸かることで血行が良くなり、疲労回復できます。

またお風呂の中には水圧があるため、知らないうちにマッサージ効果も得られるんです!
普段頑張っている足の筋肉も、お風呂の浮力で休ませられます。

疲れを軽減するなら、自分が心地よく感じられる温度で、20分以上入浴しましょう。入浴剤やバスソルトなどを入れると、より効果的に疲れを改善できます。

ストレッチ

足の疲れには、下半身のストレッチが欠かせません。
「すでに疲れているのに、ストレッチしても良いの?」
と思う方もいるかもしれませんが、ストレッチをした方が、痛みや疲れを減らせます。

足の疲れに効果的なストレッチは、アキレス腱伸ばしや屈伸、かかとの上げ下げです。
身体が硬い場合は、開脚などで股関節を柔らかくしておくと、疲れにくい身体になれます。

身体を支える足指を、整えておくのも大切です。
足の指でグーチョキパーをしたりして、指のコリをほぐしてあげましょう。

湿布

足の疲れを早く治すなら、湿布を貼るのが一番です。
湿布には鎮痛消炎作用があるため、痛みや炎症を素早く減らせるでしょう。

足の疲れで悩んでいる場合、痛みを感じやすいふくらはぎの裏側に貼っている方が多いのですが、もっと効果的な貼り方があります。

ふくらはぎへ貼る場合は、ヒラメ貼りがベスト!
左右へ、ふくらはぎを包み込むような形で貼りましょう。

ふくらはぎだけでなく、足へ湿布を貼るのもおすすめです。
足へ貼る場合も、足の裏と表へ貼り、足全体をカバーするようにすると、疲れが取れやすくなります。

足の疲れ解消グッズ16選!

足の疲れ解消グッズ16選!

足の疲れがなかなか取れないなら、便利な解消グッズを使ってみましょう。
自宅で気軽にリラックスできる、足の疲れ解消グッズ16選をご紹介いたします!

テンシャル 歩き方改善インソール

テンシャル
テンシャルのインソールは、特許技術で作られた商品。履けば履くほど、本来の足機能を取り戻せる商品として、多くのユーザーから支持されています。価格は高めですが、それだけの価値がある素材や技術で製造されているアイテム。足の疲れ改善だけでなく、歩き方を根本的に改善したい方は、テンシャルのインソールを試してみましょう。

LION 休息時間

お風呂あがりや寝る前などに、足の疲れた場所へ貼るだけでリラックスできる休息時間。翌朝までに疲れを軽減し、すっきりした状態へ導きます。メントールの冷却効果で、心地良い清涼感を感じられるのも人気の理由。ハーブの香りに癒されながら、足の疲れとさよならしましょう。

中村 足リラシート

中村 足リラシート
天然樹液シートのラインナップで知られる中村の足リラシート。よもぎだけでなく、ラベンダーやグレープフルーツ、唐辛子、ジンジャーなどから、好きなアイテムを選んでみましょう。足の裏に貼って寝ると、翌朝にはシートが茶色に変色。竹樹液パワーで翌朝には疲れ解消! 楽にケアしたい方は試してみてください。

M&Sジャパン 足裏樹液シート

足裏樹液シート
足裏樹液シートは高麗人参と19種類の健康成分がぎゅっと詰まった商品。天然成分シートの香りが苦手、という人も、グレープフルーツの香りなので、安心して使えます。寝る前に貼れば、翌朝すっきり。疲れが取れずに悩んでいるなら、毎日の習慣にプラスしてみましょう。

ドクター・ショール メディキュット

足の疲れは、着圧ソックスでも改善できます。医学に基づく設計になっているため、心地よく履きながら疲れを取り除けます。ムレにくいオープントゥタイプなのも嬉しいポイント。足の疲れだけでなく、むくみで悩んでいる方にもおすすめです。

男性専用 足すっきり着圧ソックス

男性専用 足すっきり着圧ソックス
女性だけでなく、男性使用者も増えている着圧ソックス。その一方で、男性にぴったりのサイズが少ない……という悩みが多く寄せられています。この問題を解決してくれるのが、男性専用の着圧ソックス。箱根駅伝山の神も推奨、テレビでも紹介された商品で、疲れを取り去ってあげましょう。

VENEX レッグコンフォート

VENEX レッグコンフォート
VNEXのレッグコンフォートは、疲れたふくらはぎを気持ちよくサポートしてくれるアイテム。UVカット素材なので、ウォーキングやジョギングのお供にも最適です。疲れだけでなく冷え性改善にも◎ 血行改善したいなら、毎日着用するのがおすすめです。

EDTRE インソール

EDTRE インソール
足の疲れを軽減したいなら、疲れにくい姿勢で歩けるインソールも重要。EDTREのインソールは、柔軟性が高いため、やさしく足をサポートしてくれます。通気性が良く、吸汗防臭作用にも優れているためスポーツをする人にもぴったりの商品です。

Heal foot 衝撃吸収インソール

Heal foot 衝撃吸収インソール
足の疲れだけでなく、歩くときに足にかかる衝撃で痛みを感じている、という方にお勧めなのが衝撃吸収タイプのインソール。特殊な素材が、毎日忙しく活躍する足への負担を軽減してくれます。長時間履いても蒸れにくい設計なので、たくさん歩く方におすすめです。

ケンユー 足らくさん

ケンユー 足らくさん
疲れた足をひんやりジェルで癒してくれる、ケンユーの足らくさん。冷凍してもかたまらない素材が、足の裏をしっかり包み込み、冷やしてくれます。繰り返し使えるので、経済的な点も良いですね。冷たい刺激でリラックスしたい方におぴったりの商品です。

BARTH 重炭酸入浴剤

BARTH 重炭酸入浴剤
疲れた足には、ゆったり入浴するのがベスト。温浴効果に加えて、さらに入浴剤をプラスすれば、より足の疲れを軽減できます。BARTHの重炭酸入浴剤は、一般的な入浴剤よりも炭酸が強いため、一度入れたら24時間効果が持続。夜入浴の際に入れておけば、朝風呂で再度浸かることも可能です。

Umlife 足用まくら

Umlife 足用まくら
寝ている間に足の疲れを取りたいなら、足専用のまくらを用意してあげましょう。Umlifeの足用まくらを就寝時に使えば、低反発ウレタンでリラックスしながら、極上の睡眠が得られます。ゆったり寝るだけで、翌朝には疲れ回復! 安心の1年間品質保証付きです。

Mkicesky フットピロー

Mkicesky フットピロー
家に帰ってからのリラックスタイム。本を読んだり、スマホをいじったり、そんな時にフットピローがあれば、のんびりくつろぐだけで足の疲れを軽減できます。膝まくらとしても使えるので、ごろごろしたい人も必携! カバーは洗えるので衛生的に使えます。

スライブ フットマッサージャー

スライブ フットマッサージャー
足の疲れを徹底的に取るなら、家庭用マッサージャーがおすすめ。足先から膝下までの疲れやだるさを、心地よい力でマッサージしてくれます。マッサージへ行きたいけれど時間がない、お金が気になる、人の手で揉まれるのは苦手、という場合は自宅ケアをはじめてみましょう。

ALINCO フットインマッサージャー

ALINCO フットインマッサージャー
足をすっぽりいれるタイプのフットインマッサージャー。マッサージ機の中でエアーが膨らみ、疲れた足をしっかりほぐしてくれます。エアーだけでなくローラーもセットされているため、力強さにも定評があります。強い力でマッサージされたい方は選んでみてください。

SOLIN フットマッサージャー

SOLIN フットマッサージャー
足やふくらはぎだけでなく、太もももマッサージしたいなら、SOLINのフットマッサージャーがベスト! エアーの力で足全体をマッサージし、血行改善してくれます。絶妙な力加減で、足全体の疲れを取り去れます。車でも使用できるので、車移動が多い方は、休憩中にリラックスしちゃいましょう。

まとめ

足の疲れが起きる原因や対処法。便利グッズの紹介、いかがでしたでしょうか?
今すぐ試してみたくなる、アイデアが満載でしたよね。

疲れをためない生活が身に着けば、普段の仕事や運動、外出がより楽しくなります。
「足の疲れは仕方がないもの……」
と諦めてしまうのではなく、早めに改善してあげましょう。